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睡眠，如同空气、食物和水一样，是我们赖以生存的基本需求。大多数人一生中的睡眠时间超过了生命总时长的1/3，充足的睡眠，不仅可以使我们消除疲劳，恢复精力，而且还有利于提高免疫力，增强记忆力，促进身体健康。

γ-氨基丁酸到底是什么？

γ-氨基丁酸（GABA）是一种非蛋白质氨基酸，也就是在蛋白质合成中不需要的氨基酸。

它作为一种重要的抑制性神经递质，主要存在于人体的脑和脊髓中，是中枢神经系统重要的神经传导物质，功能是使人“平静”。

γ-氨基丁酸能结合到抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢，从根本上起到镇静神经、抗焦虑的作用。

日本曾做过大量γ-氨基丁酸的研究，临床发现它对人体血压、睡眠、情绪等方面都起到了一定的调节作用，能让人睡前更放松，睡眠质量得到显著提升。

γ-氨基丁酸需要额外补充吗？

γ-氨基丁酸是一种人体自身就能合成的氨基酸，在豆类食品中比较常见。

如今营养缺失、营养不均衡、年龄增长等问题，让人体内的γ-氨基丁酸持续减少，使精神压力过大、焦虑、忧郁、紧张、不安等情况愈发严重。

当人出现精神和睡眠障碍时，需要额外补充γ-氨基丁酸，进行针对性调节。

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